Educatief materiaal. Geen medische of therapeutische diensten. Amsterdam, Nederland.
Voor creatieve professionals

Plan je dag, behoud je flow

Educatieve gidsen en templates om jouw dagindeling optimaal in te richten zonder kunstmatige regels.

Planner en kopje koffie op houten bureau
Notebook en pen op natuurlijke ondergrond
Zonlicht door raam op werkplek
Groene plant naast computermonitor
Onze aanpak

Geen starre formules

Elke creatieve persoon plant anders. Wij bieden educatie, niet prescriptie.

Jouw ritme

Ontdek wat bij jouw werkstijl past. Geen one-size-fits-all benadering.

Creatieve vrijheid

Behoud je spontaniteit en flow terwijl je toch gestructureerd werkt.

Flexibele routines

Routines die zich aanpassen aan je huidige project en energie.

Groei meten

Zonder doel, maar wel met bewustzijn van voortgang.

Onze diensten

Educatieve programma's en templates voor beter plannen

Uitgebreide gids: Vrijwerkersplanning

Volledig educatief handboek met templates en praktische voorbeelden. PDF-download.

€0 (gratis)

Download aanvragen

Template pack

5 aanpasbare dagplanners voor verschillende werkstijlen.

€29

Bestel

Kennismakingssessie

30 minuten online gesprek over jouw werkproces en behoeften.

€0

Reserveer

Persoonlijke begeleiding (3 sessies)

Drie diepgaande sessies voor het opzetten van je eigen planningssysteem. Inclusief templates en vervolgstappen. Educatief programma.

€180

Meer info
Hoe het werkt

Een framework voor je flow

Onze methodiek is gebaseerd op educatieve principes voor productiviteit en planning. We beginnen met inzicht in jouw werkpatronen, verkennen verschillende planningsaanpakken, en helpen je een systeem op te stellen dat aansluit bij jouw creatieve ritme.

Dit is informationeel materiaal, geen medische of therapeutische hulp. Het gaat om plannen, structuur en bewust werken.

Meer over onze methodiek
Notitieblok met handgeschreven planning en koffiekopje

Wat wij doen en NIET doen

We bieden

  • Educatieve gidsen voor planning
  • Templates en templates
  • Advies over routines en structuur
  • Informatie over productiviteit
  • Persoonlijke begeleiding op plangebied

We bieden NIET

  • Medische diensten of diagnoses
  • Therapeutische hulp of counseling
  • Coaching voor persoonlijke ontwikkeling
  • ADHD-screening of -diagnose
  • Garanties voor resultaten

Ons materiaal is educatief van aard. We geven geen medische of therapeutische adviezen. Resultaten variëren per persoon en hangen af van vele factoren.

Plan jouw ideale dag

Ontdek wat voor jou werkt met deze educatieve calculator

Vul in hoeveel tijd je per dag aan creatief werk besteedt, en zie de aanbevolen structuur:

Aanbevolen structuur: 180 minuten gestructureerde werkblokken per dag

Een typische werkdag

Voorbeeldschema van creatief werker met flexibele planning

06:30

Start met rustige ochtendroutine

08:00

Deep work blok (meest creatieve taak)

11:00

Pause en beweging

12:00

Tweede werk blok (administratie, mail)

15:00

Flexibel: extra creatief werk of reflectie

17:30

Day closure ritual

Dit is slechts één voorbeeld. Jouw ideale dag ziet er anders uit. Onze templates helpen je dit zelf uit te werken.

Wat deelnemers zeggen

Individuele ervaringen. Resultaten zijn afhankelijk van persoonlijke toepassing en context.

Over ons

Wie staat achter Backbrfreshia

We zijn een team van productiviteitsspecialisten en educatoren gericht op creatieve professionals. Onze focus liegt op het delen van informatie en gidsen, niet op therapeutische hulp of garanties.

We geloven dat ieder creatief persoon anders plant. Daarom geen dogma's, maar educatie over mogelijkheden.

MS
Marieke Schepers
Oprichter & Strategist
RJ
Ronald Jansen
Content & Gidsen
Rustige werkplek met boeken en notebook

Veelgestelde vragen

Nee. We bieden educatief materiaal over planning, routines en productiviteit. Dit zijn geen medische, therapeutische, psychologische of diagnostische diensten. Als je professionele hulp nodig hebt, raad je aan contact op te nemen met gekwalificeerde professionals.

Voor freelancers, zelfstandigen, creatieve professionals en ondernemers die hun dagindeling willen optimaliseren. Ook voor iedereen die flexibel werkt en zijn of haar rhythme wil verbeteren. Dit is informationeel materiaal, niet ondersteund door medische of klinische bewijzen.

Nee. Resultaten hangen af van veel factoren: jouw persoonlijke situatie, hoe je de tools toepast, en je context. Onze rol is educatie en begeleiding, niet garanties. Elke persoon ervaart planning anders.

Begeleiding bestaat uit drie online sessies van elk 60 minuten. In sessie 1 verkennen we jouw werkpatronen. In sessie 2 werken we aan een aangepast planningsysteem. Sessie 3 is gericht op implementatie en vervolgstappen. Het is educatief, geen therapie.

Ja. Zie onze terugbetalingsbeleid. Digitale producten kunnen binnen 14 dagen na aankoop worden geretourneerd. Begeleidingssessies kunnen worden geannuleerd tot 48 uur voor afspraak.

We bieden: gratis gids (PDF), template pack (5 aanpasbare planners), kennismakingsgesprek (online, 30 min gratis), en begeleiding (3 sessies). Alle formats zijn educatief en informationeel.

Klaar om je dag beter in te richten?

Neem contact met ons op voor een gratis kennismakingsgesprek of download onze gratis gids.

Neem contact op